大家都知道在早晨起床喝一杯水对身体是很有好处的，但是如何饮用水，饮用怎样的水才会对身体有益呢？
1.白开水
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，这样可以尽量减少对胃肠的刺激。经过研究的发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。而且开水中的钙、镁元素对身体健康也是很有益的。
早上起床后尽量不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
2.空腹
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
3.慢饮
早上起床喝水最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
4.水量
每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。
5.注意事项
（1）不要喝盐水
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
（2）不要喝饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
（3）久置的谁不要喝
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，会有细菌的污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
（4）上火的因前往医院观察
容易上火或口干明显的人光靠喝凉水只能暂时解决问题，建议中药调理。
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